Bonjour, je fais ce message car je compte faire un régime et je n´en suis pas à mon coup d´essai loin de là mais ça n´a jamais fonctionné et j´ai toujours repris. Actuellement, je pése plus de 100 kilos et j´aimerais que ça change. Pourriez vous me donner des conseils?(ceux qui ont fait un régime bien sur. Je précise que je suis un garçon. Merci d´avance.

Salut, mec! Dis-moi ce que tu manges chaque jour, d´abord!

moi aussi je suis un garçon, j´avais 102 kilogs début juin et maintenant j´ai déjà perdu 15 kilogs.
Pas de miracle --> le poids est dû à un excès de calories par rapport aux besoins journaliers.

ton corps brûle AU REPOS 1 calorie par heure et par kilog --> donc tu vois que si tu ne bouges pas pendant 24h, tu brûles 24(h) x 100 = 2 400 calories. 100 c´est ton nombre de kilogs.
Donc, il suffit que tu accumules MOINS DE 2400 calories par jour ( boissons + repas inclus ) pour maigrir.

La formule est donc la suivante: ( 24 x 100 ) - nombre de calories accumulées par jour --> résultat positif, tu maigris, résultat négatif, tu grossis.

Admettons que tu fasses du sport --> si tu fais une heure de sport COOL, sans trop te fatiguer, la formule est 3 x nombre de kilogs

Dans ce cas, la formule pour une journée est:
[ ( 24 x 100 ) + ( 3 x 100 ) ] - nombre de calories accumulées par jour, en admettant que tu fasses une heure de sport par jour.

Alors pour savoir combien de temps il faut pour maigrir: nombre de calories brûlées au repos par le corps : ( nombre de calories brûlées REELLEMENT dans une journée - nombre de calories accumulées dans une journée ) = nombre de jours
Par exemple --> 2 400 : ( 2 700 - 2 300 ) = 6 jours. A chacun d´ajuster les formules selon ses besoins.

De plus, réduit ta consommation d´aliments gras, huileux, très salés ou trop sucrés, réduit la viande, augmente la quantité de salades et de légumes et de fruits, sans oublier le riz et les nouilles. Boisson: si possible des boissons très peu sucrées, du genre thé vert ou oloong sans sucre, eau, etc.

Si tu as besoin d´autres conseils, n´hésite pas.
Faire un régime n´est pas très difficile, mais il faut absolument compter ses calories quotidiennes. Par exemple, avec cette méthode, aller de temps en temps au MacDo ou se faire plaisir avec une glace ou un morceau de chocolat n´est pas interdit du tout --> car tu peux toujours te rattraper sur autre chose.

En fait, moi je mange n´importe quoi à n´importe quelle heure (je ne mange jamais de légumes, à part patates, carottes, lentilles, petits pois, salades,...) et je pèse 45kg et j´ai 14 ans. Et aussi je bois beaucoup de SODAs.

Explication?

--> tu as 14 ans = pleine croissance + tu dois faire aussi pas mal de sport.

Ouais, mais moi je suis maigre à voir les côtes!!!

Je crois qu´à l´inverse tu devrais prendre du poids. Si vraiment tu es maigre, c´est pas trop bien non plus...^^"

Le sport il y a que ca de vrai, pas de grignotage non plus, perso je pese 65kg pour 1m80, je me prive pas du tout lors des repas, mais je fais pas mal de sport. (vélo ou course a pied, environ 1h/jour quand le temps le permet, et dites pas que vous n´avez pas une heure par jour a vous consacrer.

Il y a qqmin, je viens de manger des flageolets.

C´est bon à votre avis?

(Bonjour pour les caisses )

UnDePlus moi aussi avant je comptais les calories mais je trouve qu´il vaut bien mieux manger équilibré que juste respescter les calories. Mais si tu as pu maigrir...

--> je me doutais bien qu´elle allait me sortir ça...^^"
Pour sûr, un esquimau = 200 calories, donc à la limite tu peux ne consommer que des esquimaux --> 200 20 = 2 000 à la limite tu peux en manger 10 par jour sans grossir !! !! NON, je t´assure qu´en moins de quelques jours tu seras raide morte...
Evidemment qu´il faut manger EQUILIBRE....manger moins n´est pas tout, encore faut-il manger MIEUX.

200 x 10 = 2000, pardon faute de frappe.

faut toujours s´attendre à ce que je réagisse sur les calories

tu as perdu vite avec cette méthode?

Moi jte dis,Jen ai faite un régime et la seul chose qui ma aider cette les filles
(les faitte de vouloir satisfaire une fille que j´avais et j´ai toujour un kick

trouve toi une NANA comme vous les appelez

"tu as perdu vite avec cette méthode?"
--> 3 kilogs par mois, donc 15 en 5 mois.

Le matin je prends une légère collation ( petit sandwich ou triangle japonais + lait 0% matière grasse ), à midi je me prépare des salades + fruit et yaourts et le soir, c´est plus, riz ou nouilles + viande + légumes + fruit.
Comme boisson, je ne consomme que du thé vert sans sucre ou de l´eau.

a ok

moi voici mon menu (je ne mange pas comme ça pour perdre mais pour manger équilibré et sa fait perdre ^^):

MATIN:
- 1 thé ou café.
- 3 tranches de pain complet beurrées.
- 1 fruit frais.

MIDI:
- 200g de féculents cuits.
- légumes et/ou salade verte.
- 1 laitage (fromage ou yaourt)
- 1 fruit.

DINER:
- 1 protéine.
- légumes et/ou salade verte.
- 1 yaourt.
- 1 fruit.

Voici mon menu habituel:

MATIN:

Rien ou un verre de lait + crêpe (nutella + chantilly)

MIDI:
Salades-tomates-maïs-huiles d´olives...

Soit plat au micro-ondes (hachis, lasagnes...), soit boîtes de conserves, soit féculents.

Yaourt ou fromage ou les 2.

SOIR

Soit la même chose que le mat´, soit de la soupe.

(Pas équilibré?) Pourtant je suis très maigre.
Je me rapelle une fois j´ai pris 3 assiettes de rab de frites à la cantoche (en primaire! Au collège c´est dég).

Désolé; le soir c´est pas comme le mat´ mais midi! (pas de crêpe le soir!!!)

Sinon à 4h c´est chips, bonbon,...

J´aime pas les fruits. Et vous?

Si moi j´aime bien

Ben moi si je mange comme ça... ^^

"moi voici mon menu (je ne mange pas comme ça pour perdre mais pour manger équilibré et sa fait perdre ^^)"

--> tu dois être mince. C´est bien, ut dois avoir une de ces formes.
Les fruits, c´est génial. Il faut surtout savoir les préparer: moi, je les mets au frais avant de les consommer. J´adore les kiwis et les melons, en été c´est cool.

Moi, ce sont seulement les fruits type fraises, abricots. C´est tout!

Sinon bonbon, chips, tous les plats français (à part certains comme épinards, haricots verts...), Soda... desserts...

Je me rapelle bien quand j´étais en primaire, mon petit déjeuner, c´était: chips avec lait (en fait je prenais des chips comme céréales)
Pas mal, non?

Vous avez vomi combien de fois dans votre vie? (moi: 3 fois, en CP) Couleur: 1x blanche et 2x verts (si je me rappelle bien!)

Moi j´aime tous les fruits en particulier les fruits rouges, les pastèques et les grenades.

Des chips au lait?

Ouais, du croky avec du lait. Un mélange assez subtil!!! (C´est normal, je mangeais tout ce qui me tombait sous la main!)

--> ya un truc qui me chiffonne: tes parents ne te font jamais à manger normalement ? ou tu ne manges pas à la cantine ? parce que, entre nous, si tu manges comme tu le décris, tu vas pas tenir longtemps...

ouais c´est vrai tu vas t´encrasser ^^

Si, je mange à la cantine (mais regarde dans mon topic des restos en France, si t´as pas vu).

Mais ça, c´était quand j´avais 7-8ans, maintenant je fais plus ça!!!

Moi, au petit déj., c´est crêpes, céréales, certains kinder, barres... (J´ai 14,6 ans).

Et mes parents me laissent 85% en terme de liberté nourriture (parfois ils me forcent de consommer des fruits) et parfois ils veulent que je mange la nourriture cambodgienne (c´est bon mais moi j´aime pas).

Mais les croky avec du lait, ça fait une décénie!